10 claves para iniciar el camino
Sentir que tienes menos valor que los demás es un síntoma de que tu autoestima esta dañada.
Como lo veremos mas adelante en este articulo, es posible re-conectar con tu valor propio y conectar con el mundo desde un espacio de confianza interior.
¿Acaso, sientes que l@s demás valen mas que tu?
¿Cuando te critican o opinan sobre ti, te sientes mal y te toca?
¿Sufres de pensamientos autocriticos recurrentes?
¿Te sientes culpable por no saber/no poder salir de patrones de conducta dañinos?
¿Juzgas negativamente mucho a l@s demás o t mism@?
¿Sientes que no te mereces vivir cosas bonitas y que eso es “para los demás”?
Entonces, estas leyendo el articulo adecuado. Conozco muy bien todas estas sensaciones ya que he tenido que lidiar con ellas durante toda mi vida. En las procuras lineas, te voy a compartir las claves que me ayudaron a superar, poco a poco, esta sensación de profunda desvalorización.
Por ello, es importante entender la diferencia fundamental entre Autoestima y Amor propio.
La autoestima, aunque importante, es mas superficial que su primo-hermano amor propio y consiste principalmente en tener una buena imagen de ti mism@. En otras palabra, la autoestima es el echo de pensarte y sentirte en términos POSITIVOS.
Mientras que el Amor propio, mucho mas profundo, es la capacidad de aceptarte en todo tu conjunto, desde lo que no te gusta de ti hasta lo que consideras como siendo las partes mas luminosas de ti. Es decir, tener la capacidad de sentir compasión y amor por ti mism@, incluso cuando estas siendo una versión de ti que NO te gusta
Si entendemos bien esta diferencia, podemos empezar nuestro viaje para sanar la herida de desvalorización.
- Tienes valor, por el simple echo de haber nacido. Por ele cho de que alguien, algún día, te ha amado. Recuerda siempre que el echo de haber despertado un sentimiento de amor en tu madre, tu padre, algún amig@, una pareja es SUFICIENTE para demostrarte de que tienes VALOR. Eres digno/a de amor y no tienes nada mas que hacer que existir para merecerlo.
- Acuérdate y toma consciencia de todas las veces que estuviste presente para alguien.
Todos los momentos donde alguien te dijo “Gracias”. Todas las veces donde pudiste ofrecer algo a otra persona. Aunque sea mínimo, has ofrecido, un día, a alguien un apoyo, una sensación de sentirse amad@ y apoyad@ y ESO es de un valor inestimable.
- Para sanar la desvalorización es MUY importante, diría CAPITAL de que hagas un proceso de sanación con tus padres. Que lo creas o no, la imagen que tienes de ti mism@ esta íntimamente relacionada con la imagen consciente e inconsciente que tienes de tus padres. Así, que no puedo hacer nada mas que recomendarte con mucha insistencia de que sanes tu relación con tus padres (O cuidadores equivalentes).
- En relación a los juicios y opiniones externos, recuerda siempre que los demás te juzgan a través de sus propias creencias y deformaciones interiores. Nadie te ve como eres realmente. Las personas que te juzgan no hacen nada mas que proyectar su propio mundo interior en ti. Suelta la idea de que los demás te ven como eres realmente o incluso que te conocen mejor que tu mism@. Permitete, poco a poco, tomar consciencia de que cuando alguien habla de ti, en realidad, solo habla de como EL/ELLA se ve en relación contigo.
- En relación a los juicios interiores, date cuenta de que lo mismo ocurre que con los juicios externos. No te estas viendo nunca de manera objetiva. Cuando te juzgas, te criticas o te ensalzas, es tu ego herido, tu personalidad que esta hablando. En realidad no te esta viendo nunca con los ojos el amor. Solo tu alma tiene esta posibilidad.
- Aprende a meditar.
Tanto para poder sentirte inmune en relación a los juicios externos como para aprender a conectar con la parte esencial de tu ser (alma) que es la única que te permitirá construir un Amor propio verdadero y solido. La meditación te brindara un eje solido de lo cual nadie podrá moverte y te permitirá conectar con tu naturaleza verdadera. - No confíes en tus emociones: aprende a gestionar y transmutar tus emociones.
Aquí esta el quid de la cuestión. Si no tienes la capacidad de gestionar tu mundo emocional y te crees que lo que sientes es la verdad, esta vendido/a. Tus emociones están generadas por heridas y traumas (de desarrollo o de impacto) que habitan en ti. El sistema emocional esta diseñado para hacerte evitar un peligro y mantenerte viv@. En ningún momento, las emociones hablan de quien eres realmente. Solo son sensaciones automáticas que surgen en ti y que no te definen. Aprender a desidentificarte y transmutar estas energías y sensaciones es imprescindible en el camino de la sanación.
- Todo ser humano nace con uno o varios dones ¡Y TU TAMBIEN:
Descubrir los dones que te habitan es un paso imprescindible para poder conectar con el valor propio. Por ello, nos podemos dejar guiar por estas preguntas que provienen de la filosofía del Ikigai (Japón):
– ¿Que se te da bien hacer?
– ¿Eres bueno/a en eso que te gusta hacer?
– ¿Esta cosa que hace, es necesaria en el mundo?
9. Eres un ser DUAL, tienes partes luminosas y partes oscuras.
Hay cosas de ti que te gustan y otras que no. Esto es totalmente natural y te invito a no enfocar tu camino de sanación en convertirte en la MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO/A. Esta versión es una ilusión mas, una exigencia más, un rechazo mas hacia quien eres realmente. No pasa nada si tienes lo que llamas todavía unos “defectos”.
Date cuanto de que el universo entero funciona de manera dual. ¿Porque escaparías tu a esta realidad? ¿Acaso la noche es pero que el día? ¿Acaso el invierno es malo y el verano bueno? Todo es como es y tu también. No podrás escapar nunca de esta profunda realidad.
Acepta tu dualidad, acepta tus temporadas internas y aprovéchalas. Ahí esta el valor real: Aceptar ser YO y responsabilizarme de quien estoy siendo.
10. La desvalorización nace de la idea de que los demás son mejores que yo. Toma consciencia de que la comparación NO TIENE sentido. Eres único/a. Nunca ha habido, hay o habrá Nadia como tu en esta tierra. Eres un fenómeno unico e irrepetible. Disfruta del viaje, da lo mejor de ti mism@ en cada momento y, sobre todo, empieza a mirarte con los ojos del amor.
Eres valioso/a, el universo entero lo sabe. Solo tienes que creértelo poquito.
Como tareas y herramientas prácticas, te dejo la siguiente lista de cositas que, a mi entender, son imprescindibles para SANAR LA DESVALORIZACIÓN
- Realizar un trabajo de sanación con los Padres
- Aprender a gestionar y transmutar tus emociones
- Aprender a meditar para crear un eje central solido y conectar con el Alma (parte de mi que ama incondicionalmente)
- Conectar con mi(s) dones (Ikigai)
- ¡Trabajar la paciencia!